BLOG& CIKKEK
Ismeretek, technikák, versenyfelkészítés és táplálkozás a crossfit világ minden szegletéből.
Crossfit alapok kezdőknek: minden, amit tudni kell
Ha most ismerkedsz a crossfittel, ez az útmutató segít megérteni a mozgásformák alapjait, az edzésterv felépítését és a legfontosabb biztonsági szempontokat.
A WOD megértése: terminológia és edzésnaplózás
A WOD (Workout of the Day) a crossfit edzés lelke. Ebben a cikkben megismerheted a legfontosabb rövidítéseket, a különböző edzésformátumokat és azt, hogyan naplózd hatékonyan a teljesítményedet.
Lábápolás crossfiteseknek: hogyan kezeld a tenyérhólyagokat
A rendszeres húzódzkodás és rúdmunka természetes következménye a tenyéren kialakuló hólyag. A megfelelő bőrápolás és a hólyagkezelési technikák hosszú távon megőrzik a tenyér épségét.
Olimpiai súlyemelés a crossfitben: snatch és clean&jerk alapok
Az olimpiai súlyemelő mozgások a crossfit technikailag legigényesebb elemei. A snatch és a clean&jerk helyes végrehajtása évekig tartó tudatos fejlesztést igényel.
Crossfit és táplálkozás: mikor és mit egyél edzés körül
A magas intenzitású edzések megfelelő energiaellátást igényelnek. Az edzés előtti és utáni étkezés időzítése és összetétele közvetlen hatással van a teljesítményre és a regenerálódásra.
Felkészülés az első crossfit versenyre: teljes útmutató
Az első versenyen való részvétel izgalmas mérföldkő minden crossfites életében. A megfelelő felkészülés, az eszközök és a mentális felkészítés segít a legjobb teljesítményt nyújtani.