Miért fontosak az olimpiai mozgások?
A snatch (kapásdobás) és a clean & jerk (lökés) a teljes test koordinációját, robbantóerejét és mozgékonyságát egyidejűleg fejleszti. Ezért képezik a crossfit edzések rendszeres részét.
A snatch fázisai
1. Első húzás: a rúd a talajról a térd fölé emelkedik 2. Második húzás: a comb érintésétől robbanékony csípőextenziós mozgás 3. Fogadás: mélyen guggolva, kitolt karokkal 4. Recovery: felállás a mélyfogadásból
Biztonság és fokozatosság
Az olimpiai mozgásokat kizárólag helyes technikával és fokozatosan növelt súlyokkal szabad végezni. Az első hónapokban a pótruddal vagy bottal történő tanulás az ajánlott módszer.